산성 환류 문제가 많은가? 당신은 이 조언들이 필요하다!
산 환류 도움이 필요하면 여기 있어.
당신은 산성 역류 증상을 없애기 위한 새로운 방법을 배울 수 있는 순간들을 남겨두고 있다.
이것을 하는 가장 좋은 방법을 찾기 위해서, 지금 계속 읽으세요.
밤에 잠을 잘 자고 산성 역류를 막기 위해서는 머리를 들도록 매트리스 밑에 쐐기를 박는 것이 좋다.
어떤 책이나 나무 블록을 포함하여 침대의 각도를 이루는 모든 것이 효과가 있을 것이다.
침대 윗부분을 올릴 수 있는 전자 침대도 이용할 수 있다.
미끄러운 느릅나무와 같은 보충제는 위장에 대한 산의 역류 영향을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
이것은 당신의 위에 산성으로부터 내부 층을 보호해준다.
잠자리에 들기 전에 물 한 컵에 한두 스푼을 섞으면 종종 안심이 된다.
매 식사 후 몇 시간 동안 똑바로 서있으시오.
누우면 식도로 다시 산을 밀어 넣을 수 있다.
앉거나 서 있으면 식도를 안심시킬 수 있다.
머리를 받쳐줄 베개를 하나 더 사용하라.
이것은 벽돌, 나무 블록을 사용하거나 침대를 들어올리기 위해 만들어진 사육사를 구함으로써 이루어질 수 있다.
당신은 머리가 침대 발보다 6인치 높기를 원한다.
머리를 드는 것은 뱃속의 산을 유지하는 좋은 방법이다.
식단에서 알코올을 제거하는 것을 고려해보라.
알코올은 위산의 과잉생산을 유발하여 위벽의 열화와 함께 위벽의 역류 현상을 일으킨다.
만약 당신이 저녁 외출을 계획하고 있다면, 단 한 잔만 마시기로 약속해라.
음식을 천천히 먹어라.
속을 채우는 대신에, 배가 많이 부르지 않을 때까지 먹어라.
한 입 한 입 한 입씩 여러 번 씹으며 맛을 즐긴다.
산성 역류는 과식하거나 너무 빨리 먹으면 훨씬 더 악화되는 경향이 있다.
만약 당신이 이것이 어렵다고 생각한다면, 당신의 포크를 물린 사이에 테이블 위에 다시 놓아라.
규칙적이고 적당한 운동은 당신의 건강을 증진시킴으로써 산성 역류 공격을 줄이는데 도움을 준다.
여기서는 온건한 것이 핵심이다.
격렬한 운동은 산성 역류를 악화시킬 수 있지만, 보다 적당한 활동은 상당한 완화를 제공할 수 있다.
산이 위에 남아 있도록 똑바로 서있도록 해라.
또한 운동을 함으로써 살을 빼게 되므로 속쓰림을 줄일 수 있다.
너의 방아쇠 음식은 뭐니? 환류를 유발하는 것으로 알려진 음식으로는 민트, 감귤, 마늘, 토마토, 양파, 탄산음료, 카페인 음료 등이 있다.
어떤 사람들은 다른 사람들보다 특정한 음식에 더 신경을 쓰므로, 고통이나 다른 증상들을 일으키지 않는 것을 자유롭게 먹어라.
만약 당신이 산성 역류증을 가지고 있다면, 당신은 스파게티와 피자를 먹는 것이 얼마나 힘든지 알 것이다.
스파게티 소스에 설탕을 첨가하면 산도를 낮추는 데 도움이 될 수 있다.
이것은 당신의 소스를 달게 하고 그것을 먹고 참는 것을 훨씬 더 쉽게 만든다.
퇴근해서 집에 도착하면, 맵고 매운 음식은 피하도록 해.
이것은 고추, 멕시칸 요리 그리고 핫소스까지 확장된다.
이런 음식들은 종종 당신의 산성 환류를 유발한다.
지식을 손에 넣은 상태에서, 이제는 약간의 변화를 꾀할 때가 되었다.
이 상태가 계속 네 인생을 망치도록 내버려 두지 마.
산성 환류를 완전히 제거해라.
